Der er fællestræning med fartholdere og væskedepoter med afgang fra Østerbro Stadion hver søndag kl. 9.30 fra den 7. august. Løb med – der er et tempo for alle! Det anbefales at supplere med 2-3 kortere ture i løbet af ugen.

4. august - Mikkeller Aftenløb

Info om løbet følger

Share this with your friends ...Tweet about this on TwitterShare on FacebookEmail this to someone
7. august - Fællestræning
Dato

Søndag den 7. august kl. 9.30.

Distance

8 km

Mødestedv

Østerbro Stadion, Gunnar Nu Hansens Plads 7.

Rute

Rutekort følger.

Praktisk info

Der er mulighed for bad, omklædning og opbevaring af bagage i Idrætshuset ved Østerbro Stadion (husk hængelås til skab).

Der vil også være adgang til væskedepot og toilet.

Share this with your friends ...Tweet about this on TwitterShare on FacebookEmail this to someone
14. august - Fællestræning
Dato

Søndag den 14. august kl. 9.30

Distance

10 km

Mødested

Østerbro Stadion, Gunnar Nu Hansens Plads 7

Rute

Rutekort følger tættere på dagen

Praktisk info

Der er mulighed for bad, omklædning og opbevaring af bagage i Idrætshuset ved Østerbro Stadion (husk hængelås til skab).

Der vil også være adgang til væskedepot og toilet.

Share this with your friends ...Tweet about this on TwitterShare on FacebookEmail this to someone
18. august - BMW Havneløb
Tid & sted

Torsdag den 18. august med 5 og 10 km fra Gefionspringvandet v. Esplanaden.

Distancer & rute

5 km starter kl. 18.30, og 10 km kl. 19.00. Ruten er en 5 km DAF-opmålt rundstrækning omkring Kastellet, det hyggelige Nordre Toldbod og Langelinie. Der er indlagt væskedepoter.

Yderligere info

Der forefindes omklædningstelte og bagageopbevaring i start- og målområdet.

Tilmelding & pris

Tilmelding samt info, rutekort og oversigtskort over start og mål her

Det koster 130 kr. Eftertilmelding på dagen mod et tillægsgebyr på 20 kr.

Share this with your friends ...Tweet about this on TwitterShare on FacebookEmail this to someone
21. august - Fællestræning
Dato

Søndag den 21. august kl. 9.30.

Distance

13 km

Mødested

Langs Sparta Hallen, Gunnar Nu Hansens Plads 11

Rute

Ruten følger tættere på dagen

Praktisk info

Der er mulighed for bad, omklædning og opbevaring af bagage i Idrætshuset ved Østerbro Stadion (husk hængelås til skab).

Der vil også være adgang til væskedepot og toilet.

Share this with your friends ...Tweet about this on TwitterShare on FacebookEmail this to someone
28. august - Fællestræning
Dato

Søndag den 28. august kl. 9.30

Distance

15 km

Mødested

Langs Sparta Hallen, Gunnar Nu Hansens Plads 11

Rute

Ruten følger tættere på dagen

Praktisk info

Der er mulighed for bad, omklædning og opbevaring af bagage i Idrætshuset ved Østerbro Stadion (husk hængelås til skab).

Der vil også være adgang til væskedepot og toilet.

Share this with your friends ...Tweet about this on TwitterShare on FacebookEmail this to someone
4. september - Fællestræning
Dato

Søndag den 4. september kl. 9.30.

Distance

17 km

Mødested

Langs Sparta Hallen, Gunnar Nu Hansens Plads 11

Rute

Ruten følger tættere på dagen

Praktisk info

Der er mulighed for bad, omklædning og opbevaring af bagage i Idrætshuset ved Østerbro Stadion (husk hængelås til skab).

Der vil også være adgang til væskedepot og toilet.

 

 

Share this with your friends ...Tweet about this on TwitterShare on FacebookEmail this to someone
11. september - Fællestræning
Dato

Søndag den 11. september kl. 9.30.

Distance

13 km

Mødested

Langs Sparta Hallen, Gunnar Nu Hansens Plads 11

Rute

Ruten følger tættere på dagen

Praktisk info

Der er mulighed for bad, omklædning og opbevaring af bagage i Idrætshuset ved Østerbro Stadion (husk hængelås til skab).

Der vil også være adgang til væskedepot og toilet.

 

 

Share this with your friends ...Tweet about this on TwitterShare on FacebookEmail this to someone


Bliv klar på 7 uger

Træningen bygges op over 6 søndage fra 8 km til 17 km, hvorefter der afslutningsvis trappes ned med 13 km. Det er desuden muligt at deltage i Mikkeller Aftenløb og BMW Havneløb som en del af fortræningen (det koster 130 kr. per løb).

Også til dit niveau

Har du ikke fået trænet nok hen over sommeren, eller har du blot lyst til afveksling i træningen eller selskab på de længere ture? Du er velkommen – uanset dit niveau. Træningen er gratis.

Tempogrupper

Der løbes i 10 forskellige tempogrupper med hastigheder fra 4:15 til 6:30 min/km i 15 sekunders-intervaller.

4:15 – 4:30 – 4:45 – 5:00 – 5:15 – 5:30 – 5:45 – 6:00 – 6:15 – 6:30

Du kan frit vælge, hvilken gruppe du vil løbe med fra gang til gang.

Tid og sted

Træningen har udgangspunkt fra Østerbro Stadion kl. 9.30. Der er mulighed for at klæde om og tage bad i Idrætshuset, Østerbro Stadion. Her kan du også opbevare bagage under træningen; der kan dog være rift om skabene, så kom i god tid, og husk at medbringe egen hængelås.

Share this with your friends ...Tweet about this on TwitterShare on FacebookEmail this to someone