Der er fællestræning med fartholdere og væskedepoter med afgang fra Østerbro Stadion hver søndag kl. 9.30 fra den 7. august. Og allerede fra den 4. august kan du være med til at skyde træningen i gang med løb, øl og koncert til Mikkeller Aftenløb.

Løb med – der er et tempo for alle! Det anbefales at supplere med 2-3 kortere ture i løbet af ugen.

4. august - Mikkeller Aftenløb
Tid og sted

Torsdag den 4. august med rute på 5 km fra Østerbro Stadion og rundt i Fælledparken.

Distancer og rute

5 km med start kl. 21.00. Ruten er DAF-opmålt, og der er indlagt væskedepot.

Yderligere info

Vi starter med at løbe 5 km i Fælledparken i skumringen. Efter løbet er der gratis koncert med The Tremolo Beer Gut samt fri Mikkeller ølbar til alle løbere. De sultne kan snuppe sig en lækker, økologisk grillpølse fra Slagteren ved Kultorvet.

Der forefindes omklædningstelte og bagageopbevaring i start- og målområdet.

Tilmelding og pris

Tilmelding samt info, rutekort og oversigtskort over start og mål her

Det koster 130 kr. Det er muligt at eftertilmelde sig på dagen mod et tillægsgebyr på 20 kr.

Share this with your friends ...Tweet about this on TwitterShare on FacebookEmail this to someone
7. august - Fællestræning
Dato

Søndag den 7. august kl. 9.30.

Distance

8 km

Mødested

Østerbro Stadion, Gunnar Nu Hansens Plads 7.

Rute

Denne rute er rigtig god, let fremkommelig og pæn med både et besøg på Bispebjerg Hospital og i Fælledparken. Der er også et par gode bakker op til Bispebjerg Hospital og hjemover ad Lersø Parkallé.

Se rutekortet her

Praktisk info

Der er mulighed for bad, omklædning og opbevaring af bagage i Idrætshuset ved Østerbro Stadion (husk hængelås til skab).

Der er adgang til væske og toiletter i Idrætshuset før og efter træningen.

Share this with your friends ...Tweet about this on TwitterShare on FacebookEmail this to someone
14. august - Fællestræning
Dato

Søndag den 14. august kl. 9.30

Distance

10 km

Mødested

Østerbro Stadion, Gunnar Nu Hansens Plads 7

Rute

Ny rute, hvor vi løber langs banen og ned igennem Ryvangens Naturpark ved Mindelunden. Vi kommer også en tur ud til Tuborg Havn med flot havudsigt over Øresund.

Se ruten her

Praktisk info

Der er mulighed for bad, omklædning og opbevaring af bagage i Idrætshuset ved Østerbro Stadion (husk hængelås til skab).

Der er adgang til væske og toiletter i Idrætshuset før og efter træningen.

Share this with your friends ...Tweet about this on TwitterShare on FacebookEmail this to someone
18. august - BMW Havneløb
Tid & sted

Torsdag den 18. august med 5 og 10 km fra Gefionspringvandet v. Esplanaden.

Distancer & rute

5 km starter kl. 18.30, og 10 km kl. 19.00. Ruten er en 5 km DAF-opmålt rundstrækning omkring Kastellet, det hyggelige Nordre Toldbod og Langelinie. Der er indlagt væskedepoter.

Yderligere info

Der forefindes omklædningstelte og bagageopbevaring i start- og målområdet.

Tilmelding & pris

Tilmelding samt info, rutekort og oversigtskort over start og mål her

Det koster 130 kr. Eftertilmelding på dagen mod et tillægsgebyr på 20 kr.

Share this with your friends ...Tweet about this on TwitterShare on FacebookEmail this to someone
21. august - Fællestræning
Dato

Søndag den 21. august kl. 9.30.

Distance

13 km

Mødested

Langs Sparta Hallen, Gunnar Nu Hansens Plads 11

Rute

Denne rute er en rigtig klassiker fra vores fællestræning til Telenor Copenhagen Marathon. Ruten er rimelig flad, men der er selvfølgelig bakken på Lersø Parkallé både ud og hjem. En sommertur i mosen er altid et hit.

Se ruten her

Praktisk info

Der er mulighed for bad, omklædning og opbevaring af bagage i Idrætshuset ved Østerbro Stadion (husk hængelås til skab).

Der vil også være adgang til væskedepot og toilet.

Share this with your friends ...Tweet about this on TwitterShare on FacebookEmail this to someone
28. august - Fællestræning
Dato

Søndag den 28. august kl. 9.30

Distance

15 km

Mødested

Langs Sparta Hallen, Gunnar Nu Hansens Plads 11

Rute

Søndagens rute gik oprindeligt til Charlottenlund Travbane, men da der er kommet et derby i vejen, løber vi i stedet til det tidligere Danmarks Akvarium.

Se ruten her

Praktisk info

Der er mulighed for bad, omklædning og opbevaring af bagage i Idrætshuset ved Østerbro Stadion (husk hængelås til skab).

Der vil også være adgang til væskedepot og toilet.

Share this with your friends ...Tweet about this on TwitterShare on FacebookEmail this to someone
4. september - Fællestræning
Dato

Søndag den 4. september kl. 9.30.

Distance

17 km

Mødested

Langs Sparta Hallen, Gunnar Nu Hansens Plads 11

Rute

Dette er den længste tur i træningsforløbet til Copenhagen Half Marathon. Her kommer vi igennem hele Utterslev Mose. Det er en flot sommertur, hvor man godt kan komme lidt i halvmaratonstemning.

Se ruten her

Praktisk info

Der er mulighed for bad, omklædning og opbevaring af bagage i Idrætshuset ved Østerbro Stadion (husk hængelås til skab).

Der vil også være adgang til væskedepot og toilet.

 

 

Share this with your friends ...Tweet about this on TwitterShare on FacebookEmail this to someone
11. september - Fællestræning
Dato

Søndag den 11. september kl. 9.30.

Distance

13 km

Mødested

Langs Sparta Hallen, Gunnar Nu Hansens Plads 11

Rute

Sidste fællestræning inden det går løs med Copenhagen Half Marathon. Vi løber en dejlig tur på 13 km til Gyngemosen.

Se ruten her

Praktisk info

Der er mulighed for bad, omklædning og opbevaring af bagage i Idrætshuset ved Østerbro Stadion (husk hængelås til skab).

Der vil også være adgang til væskedepot og toilet.

 

 

Share this with your friends ...Tweet about this on TwitterShare on FacebookEmail this to someone


Bliv klar på 6 uger

Træningen bygges op over 6 søndage fra 8 km til 17 km, hvorefter der afslutningsvis trappes ned med 13 km. Det er desuden muligt at deltage i Mikkeller Aftenløb og BMW Havneløb som en del af fortræningen (det koster 130 kr. per løb).

Også til dit niveau

Har du ikke fået trænet nok hen over sommeren, eller har du blot lyst til afveksling i træningen eller selskab på de længere ture? Du er velkommen – uanset dit niveau. Træningen er gratis.

Tempogrupper

Der løbes i 10 forskellige tempogrupper med hastigheder fra 4:15 til 6:30 min/km i 15 sekunders-intervaller.

4:15 – 4:30 – 4:45 – 5:00 – 5:15 – 5:30 – 5:45 – 6:00 – 6:15 – 6:30

Du kan frit vælge, hvilken gruppe du vil løbe med fra gang til gang.

Tid og sted

Træningen har udgangspunkt fra Østerbro Stadion kl. 9.30. Der er mulighed for at klæde om og tage bad i Idrætshuset, Østerbro Stadion. Her kan du også opbevare bagage under træningen; der kan dog være rift om skabene, så kom i god tid, og husk at medbringe egen hængelås.

Share this with your friends ...Tweet about this on TwitterShare on FacebookEmail this to someone